Trainingsschwerpunkte:

  • Gesundheitsorientiertes Kraft- und Muskelaufbautraining
  • stabilisierendes Rückentraining
  • Beweglichkeitstraining / Flexibilitätstraining
  • Gewichtsreduktion / Körperstraffung
  • Ausdauertraining
  • Rückenschule
  • Flexi-Bar inkl. Rückentraining

Meine Leistungsangebote:

  • Ausdauertraining zur Gewichtsreduktion (Fettabbau)
  • Aerobic, Dance und Step-Aerobic / Einführung für Anfänger / Choreographien für Fortgeschrittene.
  • Dance-/ Step-Aerobic
  • Fit-Fight, Business Boxen - Workout
  • Konditionstraining
  • Aqua-Fit Workout
  • Walking und Nordic-Walking
  • Spezialtraining zu Gewichtsoptimierung

Training zur Straffung und Kräftigung:

  • Krafttraining zum Muskelaufbau
  • Gymnastik, Workout, Bauch-Beine-Rücken-Po
  • Kraft-Fit (Langhanteltraining)
  • Rückenstärkung, Ausbalancieren von Haltungsschwächen + einseitiger Belastung
  • Pilates und Beweglichkeitstraining
  • PNF (Proptiozeptive Neuromuskuläre Fazilitation)
  • Präventions und Rehabilitationstraining

Kampfsport:
  • Selbstverteidigung
  • Taekwondo
  • Thai-Kickboxing
  • Modern Arnis (Philippinischer Stockkampf)

Zur Entspannung / Wellness:

  • Stretching (Stretch & Relax)
  • Mental Balance, Zen Gymnastik
  • Atemübungen / Meditation
  • Stressmanagement und Entspannungstechniken
  • (AT) Autogenes Training
  • (PME) Progressive Muskelentspannung
  • Traditionelle Thai-Yoga Massage
Antropometrische Analyse (Auswertung)
  • Berechnung des prozentualen Körperfettanteils
  • Fettmasse in kg
  • Fettfreie Masse in kg
  • Köperwasserbewertung
  • Waist To Hip Ratio
  • Broca-Index • BMI
  • Verteilung von Wasser, Fett und Muskelmasse
  • Berechnung von Grundumsatz und Reserveenergie
  • Bewertung nach Vorgaben der WHO oder dem Institute of Aerobic Research
  • Direkte Vergleiche von zwei verschiedenen Tests oder Testpersonen

* Zusätzlich Bewertung folgender Tanita Innerscan Daten *
  • Gesamtfettanteil
  • Fettverteilung und Muskelmasse von Armen/Beinen/Rumpf
  • Gesamtkörperwasseranteil
  • Kinderbewertung möglich (ab 7 Jahren)
  • Knochengewicht
  • Grundumsatz
  • Stoffwechselalter
  • Messung der Muskelmasse
  • Organfettmessung
  • Körperbauwert
  • Athletenmodus möglich
Ernährungsberatung:
  • Ernährungsanalysen
  • Befindensanalysen
  • Ernährungsplan
  • Rezepte